最近，胴回りが太くなって来ました。ちょっと前にはユルユルだったズボンが丁度良くなったり，ベルトの穴がひとつずれたりして，ちょっと危機感を感じています。要するに運動不足ですね～。それと筋力の低下を感じます。特に下半身。加齢による衰えは何とか食い止めなければ！
ということで，今日は近所の区立スポーツセンターに行ってみました。着替えてトレーニング室に入るとインストラクター（仮称Ｋさん，女性）が笑顔で迎えてくれます。
「こんばんは～」
「ど～も」
「今日はどのようなことで・・・」
「当面の運転資金を・・・」
冗談はさておき，Ｋさんに足腰の衰えを感じること，普段，運動をしていないので身体を動かしたいことなどを伝えると「じゃあ，これこれこうしましょう！」と練習メニューを考えてくれました。今日やったのは，
１．エアロバイク（５分）
２．ストレッチ（ウォーミングアップ）
３．何とかマシーン（いろんなところを鍛える機械５～６種類）
４．腹筋
５．ウォーキングマシーン（１５分）
６．ストレッチ（クールダウン）
腰が悪いこと，左肘が痛いことなど，事前に伝えていたので「痛くないですか～」とか「無理しないでくださいね～」などと気遣いながら，ほとんどマンツーマンで１時間半ほど付き合ってくれました。いろいろやってみると身体の弱いところが解りますね。私の場合，腿の前側，胸筋，腹筋が弱いらしく，成人男性の標準ウェイトではかなりきつかったです。それとＫさんに「随分，身体硬いですね」と鋭く指摘されました。ガチョ～ン。
今日は普段使っていない筋肉を随分使ったので明日以降，筋肉痛がやって来るでしょう。三日後くらいかな。場所は近いし低料金。好条件が揃っているにもかかわらず飽きっぽいだけに，このトレーニングを週一で続けるぞ，とブログで誓う空しさ。（汗）