寒いですけど皆さんお元気ですか？ちょっと早いですけど寒中お見舞い申し上げます。
今朝の最低気温は広島で２．４℃。東京でも３．５℃まで冷え込んだので，全国的に寒い一日だったようですね。例年より早いインフルエンザの流行も話題になり始めています。
今日言いたいのは，自分が意外に寒さに弱いのが分かってきたということ。振り返ってみると夏の暑さは割と平気だったのですが。何故なら今年の暑かった夏でも自宅アパートのクーラーはほとんど使いませんでしたから。
それがこのところの寒さ，本当にこたえてます。暖房の効いた職場にいる時は別として，家に帰って厚着をしてストーブをガンガン焚いても，厚い布団を被って寝ていてもまだ寒い。
職場の広島ネイティブに言わせると，瀬戸内は温暖地とはいうものの，それは昼間の話で，朝晩と夜中は冷え込むのだそうです。つまり寒暖の差が大きいのだと。そ，そんな話，聞いてないっすよ！ おまけに天気予報で「明日はこの冬で一番寒い日になりそうです。」だってさ。熱い風呂に入って早く寝よっ。
ということで皆さん。風邪など召しませんよう気をつけてお過ごしください。
こちらは朝の気温が3～4℃位になってきました。
最近はじめたフィットネスのメニューにヨガがあって、ヨガの最初に必ず行う足を暖める手順がありますので、試してみてはいかがでしょうか。文章でわかりますかどうか心配ですが。
①片足（左足）をもう一方の太もも（右足）に乗せて、片足（左足）の親指と人差し指を両手の指先でつまみ、足の親指と人差し指の間を広げる（横方向）。横方向に広げた状態で、足の親指と人差し指を同時に前後に繰り返し引っ張る。（約1秒ごとに）
②次に人差し指と中指、その次は中指と薬指…と4回行い、そしてその足（左足）の指の間に右手の指(人・中・薬・小)を差し込む。その状態で、手の指を握って足の指先を締め付けて血流を止め、次に手の指を緩めて血流を流す。これを繰り返す。
③次に、もう一方の手で足首を押さえながら、足の指に手指を差し込んだ状態で、足首回転・足の甲の反らしや足裏の反らしを繰り返す。
④左右の手足を入れ替えて、上記を行う。
⑤足裏をげんこつで叩く。
⑥次に、ひざを立てて、両手の親指でアキレス腱からひざ裏までもみ上げる。ひざ裏のくぼみを両手の親指で押す。ひざを伸ばして、太ももを手のひらでひざ側から足の付け根までもみあげる。
⑦足の付け根を両手の親指でもむ。
これだけこなすだけで、体が温まってくるでしょうし、足先から足全体に血流でジワーとしてくればしめたものです。次は、肩や首、体側のストレッチになりますが、次の機会に。
インストラクターのもとで、若い女性と一緒に行うのとはチョット違いますが、チャレンジしてみてはいかが。
足をいじった手もよく洗ってください。
アドバイスありがとうございます。さっそく試してみます！
>インストラクターのもとで、若い女性と一緒に行う
効果が２倍増，３倍増しそうな気もしますが，とりあえず一人でやってみます。（笑）